Was ist Alexander-Technik?

Die Alexander-Technik ist eine Hilfe zur Selbsthilfe und bietet Unterstützung bei zahlreichen Beschwerden, insbesondere bei Rückenschmerzen und Stress. 

Seit unserer Geburt entwickeln wir Bewegungs- und Verhaltensmuster, um uns in unserer Umgebung zurechtzufinden. Einige dieser Muster setzen jedoch unseren Körper unter Stress und führen zu Verspannungen. Der ganzheitliche Ansatz der Alexander-Technik zeigt uns behutsam Wege auf, diese ungünstigen Gewohnheiten zu erkennen und positiv zu verändern. Sie wirkt als effektive Prävention gegen eine Vielzahl von Beschwerden, bis hin zur Auflösung chronischer Schmerzen. Durch die Anwendung der Alexander-Technik erleben wir eine erhebliche Verbesserung unseres körperlichen und seelischen Wohlbefindens und steigern dadurch unsere Lebensqualität in spürbarer Weise.

Dauerhafte Schmerzlinderung

Die Alexander-Technik ermöglicht es Ihnen, Bewegungen schonender zu gestalten und zu einer aufrechten Haltung zurückzufinden. Oftmals führt dies zur Auflösung von Verspannungen und zu dauerhafter Schmerzlinderung. Eine groß angelegte Studie mit 579 Patienten hat gezeigt, dass die Technik bei chronischen Kreuzschmerzen hilft. Von der Methode profitieren insbesondere Menschen, die beim Sitzen am Schreibtisch, beim Sport oder beim Spielen eines Instruments Probleme haben und flüssigere und weniger belastende Bewegungsabläufe und Haltungen im Alltag erlernen möchten. Die Methode erfordert etwas Geduld, bietet jedoch langfristige und nachhaltige Ergebnisse.

Was passiert im Unterricht?

Als Lehrer der Alexander-Technik unterstütze ich Sie mit Worten und sanften Berührungen dabei, Bewegungsmuster zu erkennen und zu vermeiden, die zu Schmerzen oder Verspannungen führen können. Häufige Fehlhaltungen, wie zusammengekauertes Sitzen am Schreibtisch oder verkrampftes Hochziehen der Schultern, lösen sich so auf.

Der Unterricht kann sowohl in Gruppen als auch einzeln stattfinden und ist auf jede Alltagsaktivität anwendbar, sei es Singen, Wandern, Klavierspielen, Reiten oder das Arbeiten am Computer. Besonders Musiker schätzen die Methode.

Sie können Alexander-Technik im Gruppenuntericht oder/und in Einzelstunden bei mir lernen (live oder online live per zoom). Für den Unterricht ist bequeme Alltagskleidung ratsam.

Falls Sie Interesse an Einzelstunden haben, nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf. Falls Sie sich für einen Kurs anmelden möchten, finden Sie hier das Kursprogramm und das Anmeldeformular.